تصاویری از هنرمندان سینما و خوانندگان و موزیک و مقالات آموزشی و.... ( سرگرمی و آموزشی)
چند وقتی هست سایت هایی مثل Meebo و ebuddy مسنجر ها رو بر روی وب و بدون نیاز به نصب هیچ برنامه ای ارائه می دهند .
شما میتوانید با کلیک بر روی اسامی سایت ها وارد آن سایت شوید.
و سپس با وارد کردن یوزر و پسورد وارد آیدی خود شوید.
نکته: کسانی که دعوت نامه پرشین گیگ درخواست می کنند لطفا نام سایت و یا وبلاگ خود را هم در قسمت نظرات درج نمایند.
برای دانلود اینجا کلیک نمایید.
Sun Calendar 3.0
این برنامه تاریخ ویندوزتان را بصورت شمسی نمایش می دهد.
امکانات جدید برنامه
1- افزایش اختیار کاربر
2- قابلیت اضافه کردن اشعار
3- نمایش رویدادهای نجومی
4- رفع اشکالات نسخه قبلی
برای دانلود اینجا کلیک کنید.(حجم برنامه ۱.۵ مگابایت است پس اگر دانلود نکنی از دستت رفته)
پس از دانلود برنامه برای دریافت پسورد , ایمیلتان را در قسمت نظرات همين بخش قرار دهيد و يا به ايميل من mojtaba_esfahan_64@yahoo.com بفرستيد.
نكته: باید برنامه WinRAR بر روي سيستمتان نصب شده باشد.
همه چیز درباره یانگوم (بازیگر سریال جواهری در قصر)
لی یانگ ا متولد 31 ژانویه 1971 در سئول هنرمند معروف کره جنوبی است که طرفداران زیادی در کشورهای مختلف دارد مخصوصا در شرق و کشورهای جنوبی آسیا.
زمانی که به عنوان مدل در تلویزیون ظاهر شد لقب بانوی اکسیژن را کسب کرد. در سال های اخیر او به عنوان دختر
دوست داشتنی و به خاطر چهره فرشته گونه اش قلب خیلی از طرفدارن را تسخیر کرده است. محبوبیت او در کشورهای آسیای شرقی به خاطر ایفای نقش در درام محبوب کره ای در نقش یانگوم بسیار افزایش یافت.
این درام آن قدر موفق بود که بسیاری از کشورها پس از پایان مجموعه آن را دوباره به صورت خلاصه پخش کردند.
در هنگ کنگ زمان پخش قسمت آخر سریال نصف جمعیت هنگ کنگ در منزل بودند فقط برای تماشای این سریال !
در چین میلیون ها بیننده سریال را می دیدند حتی اگر زمان پخش آن نصف شب بود. بعد از آن " لی یانگ ا " دعوت به بازدید از هنگ کنگ ، سنگاپور ، تایوان ،چین و ژاپن شد .
در 12 سال اخیر برای اولین بار ازدحام جمعیت شگفت انگیز بود. در چین، مدرسه ای بعد از اهدای مدرک خلبانی به لی، نام خود را به مدرسه ابتدایی لی یانگ ا تغییر داد.
دومین خط هوایی کره جنوبی یعنی ایژیانا برای ترویج و تبلیغ این سریال چهار نقاشی از پرتره لی در سریال تهیه و در بدنه هواپیمایش به نمایش گذاشت.
او در زندگی نامه اش به نام "عهد لی یانگ" در سال 2006 راجع به این که چگونه بازیگر شده است صحبت کرد.
او به یاد آورد که چگونه همکاری اش با اندی لو در سال 1991 برای تبلیغ شکلات باعث ورود او به کار صحنه شد.
در سال 1995 لی تصمیم گرفت برای یادگیری اصول بازیگری به مدرسه حرفه ای برود. از آن پس او برنامه ایفای نقش در کاراکترهای مختلف را تغییر نداد. مانند کاراکترش در سریال جواهری در قصر (یانگوم) و بعد از آن نقش بسیار متفاوت در فیلم "همراهی با بانوی انتقام" .
او گفت چیزی که نمی خواهد هیچ وقت آن را از دست بدهد بازی از ته قلبش است. لی جایزه بهترین بازیگر زن را از جشنواره فیلم اژدهای آبی در سال 2005 و Beak sang Art Awards در سال 2006 برای فیلم "همراهی با بانوی انتقام" به دست آورد.
در سال 2006 قراردادی دو ساله با کمپانی LG که کمپانی کره ای محصولات الکترونیکی است بست که مدل تبلیغاتی برای تمام محصولات الکترونیکی LG باشد. ضمن بستن این قراردادها او تورهایی ترویجی را به کشورهای آسیایی برگزار خواهد کرد.
برای مشاهده اندازه واقعی تصاویر بر روی هر کدام کلیک راست کنید و
سپس گزینه Open link in new window را انتخاب نمایید.
اگر شما اضافه وزن نداريد، ممكن است مايل باشيد عضلات رانها و شكمتان را تقويت كنيد تا زيباتر شوند. شما ميتوانيد يك شكم سفت و عضلاني داشته باشيد، فقط اگر به مدت شش تا هشت هفته ورزشهاي ساده ايروبيك مثل پيادهروي، دوچرخهسواري و... را انجام دهيد.
اين نكته را در نظر داشته باشيد كه براي داشتن يك بدن زيبا حتما نيازي نداريد كه عضو باشگاه خاصي باشيد يا از دستگاههاي ورزشي استفاده كنيد. ورزش بايد جزئي از زندگي روزمره شما باشد. ورزش منظم علاوه بر آثار مفيدي كه روي وزن و سيستم قلبي -عروقي شما دارد، ميتواند موجب شكل دادن و تناسب اندام شما هم بشود. داشتن يك اندام زيبا احساس خوبي به شما ميدهد و سبب ميشود كار خود را بهتر انجام دهيد، انرژي بيشتري براي انجام كارها داشته باشيد و در عين حال بسياري از استرسهاي موجود در محيط كاري را هم كم ميكند. در اينجا ما به بعضي از ورزشهايي كه به تناسب اندام شما كمك ميكنند، اشاره ميكنيم.
درازنشست
براي اينكه يك شكم صاف و عضلاني داشته باشيد، توصيه ميكنيم روزانه 30 عدد درازنشست برويد. به اين صورت كه روي زمين دراز بكشيد. گودي كمر خود را كاملا به زمين بچسبانيد. دستهاي خود را پشت سر بگذاريد و سپس بدون اينكه به گردنتان فشار آوريد و كمرتان از زمين جدا شود شانههاي خود را از زمين بلند كنيد.
ورزشهاي ايروبيك
همانطور كه ميدانيد اين گونه ورزشها براي تقويت سيستم قلبي - عروقي و همچنين كاهش وزن مناسب است. از جمله اين ورزشها ميتوان به دويدن، طناب زدن، دوچرخهسواري و شنا اشاره كرد.
پيادهروي
سادهترين نوع ورزش است. اين نوع ورزش موجب سلامت نگاه داشتن قلب و ريه شما ميشود. همچنين به كاهش كلسترول خون، كمك ميكند و از استئوپروز يا پوكي استخوان در افراد سالمند جلوگيري ميكند. پيادهروي حتي براي افرادي كه درد زانو يا كمر دارند هم مناسب است و فشار نامناسبي روي مفاصل آنها وارد نميكند. پيادهروي در كنار ساحل و روي شن موجب شكل دادن به عضلات ساق پا ميشود. پيادهروي روي زمين شيبدار علاوه بر زيبا ساختن عضلات ساق، سبب خوشفرم شدن عضلات رانها هم ميشود. اگر مفاصل شما سالم هستند و شرايط بدني شما اجازه ميدهد، سعي كنيد به نرمي بدويد. دويدن موجب ميشود عضلات شما سريعتر و بهتر فرم بگيرند. سعي كنيد با يكي دو تا از دوستانتان بدويد، چون اين كار شما را براي دويدن بيشتر تحريك ميكند.
ورزش كمر
اين ورزش سبب باريك كردن كمر و شكل دادن به عضلات لگن شما ميشود. پاهاي خود را كمي بيشتر از عرض شانهها باز كنيد. دست راست خود را به سمت بالا ببريد و به سمت چپ خم شويد. سپس اين كار را در جهت عكس انجام دهيد. اين كار را تا جايي كه قدرت و تحمل داريد تكرار كنيد.
خم شدن از ناحيه كمر
اين كار موجب باريك شدن كمر، شكل دادن به عضلات لگن و داخل رانها و قدرتمند كردن ساق پاها ميشود. يك پاي خود را از سطح زمين بالاتر بگذاريد، به طوري كه حداقل با پاي ديگر شما يك زاويه 90 درجه داشته باشد. سپس در حالي كه از ناحيه كمر خم ميشويد، سعي كنيد با دست نوك انگشتان پاي خود را بگيريد. زانوهاي شما نبايد در اين حركت خم شوند.
نكات مهم قبل و بعد از شروع ورزش
يادتان باشد كه قبل از انجام حركات ورزشي خصوصا حركات كششي، ابتدا بايد بدن خود را گرم كنيد. گرم كردن بدن موجب ميشود كه جريان خون كمكم در عضلاتي كه ورزش ميكنند، زياد شود و در نتيجه از آسيب به عضلات جلوگيري ميكند. توصيه ميشود براي جلوگيري از آسيب عضلاني، قبل و بعد از ورزش از حركات كششي استفاده شود. اين كار حتي دردهاي عضلاني بعد از ورزش را هم كاهش ميدهد. حركات كششي را انجام دهيد و هر كدام از حركات و كششها را به مدت 30 ثانيه نگه داريد. هنگام انجام اين حركات حتما نفسهاي عميق بكشيد تا اكسيژن كافي در دسترس عضلات قرار گيرد. شما قبل از انجام ورزش اين حركات را براي گرم كردن بدن خود انجام دهيد: مانند يك گربه دستها و پاهاي خود را بكشيد و به مدت 30 ثانيه نگه داريد. همچنين حركت چرخشي در كمر را به آرامي انجام داده و 30 ثانيه نگه داريد. بعد از اتمام ورزش هم براي اينكه بتوانيد دماي بدن خود و ضربان قلب را به حالت عادي برگردانيد، باز اين حركات كششي را انجام دهيد. اين حركات از گرفتگي عضلات و ايجاد درد بعد از ورزش جلوگيري ميكنند. نفس كشيدن را هنگام حركات كششي فراموش نكنيد.
چه مقدار و چه مواقعي ورزش كنيم
هرچه بيشتر و هر زمان كه ميتوانيد، ورزش كنيد. شما ميتوانيد سه تا چهار مرتبه در هفته به مدت نيم تا يك ساعت و يا حتي اگر ميتوانيد بيشتر ورزش كنيد. اگر اضافه وزن داريد، هفتهاي پنج بار و هر بار 45 دقيقه ورزشهاي آيروبيك را انجام دهيد. كمتر از اين ميزان، براي كاهش وزن فايدهاي ندارد. ورزش ايروبيك را متناسب با سن و شرايط بدني خودتان انتخاب كنيد. بعضيها قادرند بدوند يا دوچرخهسواري كنند و بعضي فقط ميتوانند پيادهروي كنند.
برنامهريزي براي موفقيت
هميشه بايد براي هدفي كه داريد، برنامهريزي داشته باشيد و اين برنامهريزي بايد بلندمدت باشد. بايد بدانيد هدف شما كاهش وزن است يا اينكه شما اضافه وزن نداريد و ميخواهيد اندامي زيبا داشته باشيد. يادتان باشد براي رسيدن به چنين اهدافي بايد شيوه زندگي و تغذيه خود را عوض كنيد. اينها اهدافي بلندمدت هستند و شما نبايد انتظار داشته باشيد كه خيلي زود به اين اهداف برسيد. شايد تغييرات آن قدر اندك باشند كه شما را نااميد كنند ولي اگر برنامه داشته باشيد، اين را بدانيد كه با همين تغييرات اندك است كه به اهداف بزرگ خود دست مييابيد
